بزرگترین اندام بدن شما، پوست، از اجزای مختلفی از جمله آب، پروتئین، چربی و مواد معدنی و شیمیایی دیگر تشکیل شده است. نقش آن حیاتی است: محافظت از شما در برابر عفونت ها و سایر آسیب های محیطی. پوست همچنین دارای اعصابی است که گرما، سرما، درد، فشار و لمس را حس می کند.
بزرگترین اندام بدن شما، پوست، از اجزای مختلفی از جمله آب، پروتئین، چربی و مواد معدنی و شیمیایی دیگر تشکیل شده است. نقش آن حیاتی است: محافظت از شما در برابر عفونت ها و سایر آسیب های محیطی. پوست همچنین دارای اعصابی است که گرما، سرما، درد، فشار و لمس را حس می کند.
پوست شما در طول زندگی به طور مداوم، چه بهتر و چه بدتر، تغییر خواهد کرد. در حقیقت، پوست شما تقریباً هر ماه خود را تجدید می کند. مراقبت صحیح از پوست برای حفظ سلامت و شادابی این اندام محافظ ضروری است.
پوست از لایه های مختلفی تشکیل شده است. این لایه ها شامل لایه بیرونی نازک (اپیدرم)، لایه میانی ضخیم تر (درم) و لایه داخلی (بافت زیر جلدی یا هیپودرم) می باشد.
اپیدرم، لایه بیرونی پوست، لایه ای نیمه شفاف است که از سلول هایی تشکیل شده است که وظیفه محافظت از ما در برابر محیط را بر عهده دارند. سطحی ترین قسمت حاوی سلول های مرده پوست است که به طور مداوم ریخته می شوند. عمیق ترین قسمت حاوی سلول های بنیادی است که مسئول تجدید پوست هستند. کراتین، پروتئینی که در سلول های اپیدرم ساخته می شود، از پوست در برابر مواد مضر مانند محصولات شیمیایی و باکتری ها محافظت می کند. اپیدرم همچنین حاوی سلول هایی است که ملانین تولید می کند، ماده ای که به پوست رنگ می بخشد.
اپیدرم مسئول ظاهر و سلامت پوست است و مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد. هر چه بدن جوانتر باشد، آب بیشتری در پوست وجود دارد. ظرفیت پوست برای حفظ آب با افزایش سن کاهش می یابد و پوست را در برابر کم آبی آسیب پذیرتر می کند.
کراتین قوی ترین پروتئین موجود در پوست شماست. همچنین به مو و ناخن استحکام می بخشد.
درم حاوی دو نوع فیبر است که با افزایش سن کاهش می یابد: الاستین، که به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد و کلاژن، که استحکام را فراهم می کند. درم همچنین حاوی عروق خونی و لنفاوی، فولیکول های مو، غدد عرق و غدد سباسه است که چربی تولید می کنند. اعصاب موجود در درم حس لامسه و درد را حس می کنند.
کلاژن فراوان ترین پروتئین موجود در پوست است. این پروتئین 75 درصد از پوست شما را تشکیل می دهد. کلاژن همچنین "چشمه جوانی" شما محسوب می شود و مسئول دفع چین و چروک و خطوط ریز است. با گذشت زمان، عوامل محیطی و افزایش سن، توانایی بدن شما برای تولید کلاژن را کاهش می دهد.
الاستین همراه با کلاژن یافت می شود و وظیفه ساختار دادن به پوست و اندام های شما را بر عهده دارد. الاستین نیز مانند کلاژن تحت تاثیر زمان و عوامل محیطی قرار می گیرد. کاهش سطح این پروتئین باعث چروک شدن و افتادگی پوست می شود.
بافت زیر جلدی یا هیپودرم، عمدتا از چربی ساخته شده است. این لایه بین درم و عضلات یا استخوان ها قرار دارد و حاوی رگ های خونی است که برای کمک به حفظ دمای ثابت بدن منبسط و منقبض می شوند. هیپودرم همچنین از اندام های داخلی حیاتی شما محافظت می کند. کاهش بافت در این لایه باعث افتادگی پوست می شود.
غدد سباسه، سبوم ترشح می کنند، ماده چرب که به جلوگیری از خشکی پوست کمک می کند. سبوم باعث کاهش دفع آب از سطح پوست، محافظت از پوست در برابر عفونت باکتری و قارچ و ایجاد بوی بدن می شود. این غدد به فولیکول های مو متصل هستند.
غدد عرق هنگام گرم شدن بدن یا استرس، عرق تولید می کنند که برای خنک کردن بدن تبخیر می شود. غدد عرق در تمام بدن وجود دارند اما به خصوص در کف دست، کف پا، پیشانی و زیر بغل فراوان هستند. غدد آپوکرین، غدد عرق تخصصی هستند که با تماس مایع با باکتری های موجود در پوست، بو تولید می کنند.
حال که درک بهتری از لایه‌های مختلف پوست و نقش آن‌ها دارید، بیایید به نکاتی برای داشتن پوستی سالم و درخشان بپردازیم.
آنچه می‌خورید بر سلامت کلی شما، از جمله پوست شما تأثیر می‌گذارد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی به پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت و درخشندگی آن را می‌دهد. نوشیدن آب فراوان نیز به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.
خواب برای ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی ضروری است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
استرس می‌تواند باعث مشکلات پوستی مانند آکنه شود. برای مدیریت استرس، فعالیت‌هایی مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن را در نظر بگیرید.
اشعه ماوراء بنفش خورشید یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست و سرطان پوست است. هر روز از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید، حتی در روزهای ابری.
داشتن یک روتین منظم مراقبت از پوست به تمیز و سالم نگه داشتن آن کمک می‌کند. این روتین باید شامل شستشوی روزانه صورت با پاک کننده ملایم و مرطوب کردن پوست باشد.
لایه برداری منظم به حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند و باعث درخشندگی بیشتر پوست می‌شود. با این حال، در لایه برداری زیاده‌روی نکنید، زیرا می‌تواند باعث تحریک پوست شود.
سیگار کشیدن باعث تنگ شدن عروق خونی در پوست می‌شود و می‌تواند منجر به چین و چروک زودرس شود.
این نکات به شما در داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید که پوست هر فردی منحصر به فرد است و ممکن است لازم باشد روال مراقبت از پوست خود را بر اساس نوع پوست و نیازهای خاص خود تنظیم کنید. در صورت داشتن هر گونه نگرانی در مورد پوست خود، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.
ذکر مواردی در مورد مشکلات پوستی نیز مفید خواهد بود.
آکنه وضعیتی است که باعث ایجاد جوش‌های سرسیاه، سرسفید و کیست روی پوست می‌شود. این مشکل اغلب در دوران نوجوانی شایع است، اما در بزرگسالان نیز رخ می‌دهد.
اگزما باعث ایجاد بثورات قرمز، خارش دار و پوسته پوسته روی پوست می شود. این عارضه اغلب در کودکان دیده می شود، اما در بزرگسالان هم ممکن است رخ دهد.
پسوریازیس یک بیماری مزمن پوستی است که باعث ایجاد لکه های قرمز، نقره ای فلس دار روی پوست می شود. این لکه ها اغلب روی آرنج، زانو و پوست سر ایجاد می شوند.
درماتیت سبورئیک باعث ایجاد پوسته های چرب و قرمز روی پوست سر، ابروها، پلک ها و چین های بینی می شود.
سرطان پوست نوع جدی از سرطان است که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد. انواع مختلفی از سرطان پوست وجود دارد، از جمله ملانوم، کارسینوم سلول سنگفرشی و کارسینوم سلول پایه.
اگر نگران مشکلی در پوست خود هستید، مهم است که به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می تواند پوست شما را معاینه کند و در صورت لزوم آزمایشاتی را تجویز کند تا علت مشکل را تشخیص دهد. بسته به نوع مشکل پوستی، درمان های مختلفی در دسترس است.
با مراقبت مناسب از پوست و مراجعه به پزشک در صورت بروز هر گونه مشکل، می توانید پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
