نکات آسان و روزانه برای کنترل اگزما
خارش می تواند باعث بدتر شدن ناحیه ملتهب پوست شود. برای محدود کردن آسیب، ناخن های خود را کوتاه کنید و آنها را سوهان بزنید تا صاف شوند. همچنین می توانید به جای ناخن، از قسمت بالایی دست خود برای خاراندن استفاده کنید.
برای مواقعی که خارش غیرقابل کنترل است، یک دستمال مرطوب را در یخچال یا فریزر نگه دارید. سرما پوست شما را بی حس می کند و به شما آرامش فوری می دهد. همچنین می تواند به کاهش قرمزی و تورم کمک کند. یک حوله بین لیف و پوست خود قرار دهید و آن را بیش از 20 دقیقه در هر بار روی پوست نگه ندارید. همچنین می توانید برای اثر آرامش بخش بیشتر، کرم های مرطوب کننده را در یخچال نگهداری کنید.
با لباس هایی که اجازه می دهند هوا با پوست شما تماس پیدا کند، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. تا جایی که می توانید، از پشم و پارچه های مصنوعی مانند نایلون و پلی استر دوری کنید. در عوض، لباس هایی را انتخاب کنید که از ۱۰۰% پنبه، بامبو، ابریشم یا تنسل (الیاف سازگار با محیط زیست ساخته شده از تفاله چوب) تهیه شده باشند. این پارچه های طبیعی به پوست شما اجازه "تنفس" می دهند.
ملحفه های تمام پنبه ای به کنترل دمای بدن شما کمک می کنند تا در طول شب گرم و خارش دار نشوید. هرچه تعداد نخ بالاتر باشد، ملحفه های شما به مرور زمان صاف تر می مانند. تعداد نخ های پایین ممکن است بعد از چند بار شستشو زبر شوند و پوست شما را تحریک کنند. بامبو و ابریشم نیز گزینه های خوبی برای رختخواب هستند اما نگهداری آنها ممکن است سخت تر باشد.
لباس‌های تنگ و کش‌دار پوست شما را می‌مالند و باعث خارش می‌شوند. به دنبال مدل‌های گشاد باشید که با اگزما شما سازگار باشند. اگر برای کار کراوات می‌زنید، دکمه بالای پیراهنتان را باز بگذارید. شلوارک و لباس زیر با کمر کشی پارچه‌ای انتخاب کنید. در مورد سوتین، مدل‌های ساده‌تر بهتر هستند. حتی بهتر است، اگر می‌توانید بدون سوتین باشید.
مواد شیمیایی خشن در حین ساخت، بسته بندی و حمل و نقل لباس روی لباس ها قرار می گیرند. این مواد می توانند پوست شما را تحریک کنند، بنابراین قبل از پوشیدن هر لباس نو آن را بشویید. یک شوینده ملایم و بدون عطر بهترین گزینه است. یک دور آبکشی اضافی هم ضرری ندارد.
وقتی پوست شما حساس است، حتی یک درز یا یک برچسب کوچک می تواند باعث خارش شما شود. قبل از پوشیدن لباس، برچسب ها و اتیکت ها را از لباس خود ببرید. درزهای شلوار را می توان با نوارهای ابریش پوشاند. و برای لباس‌هایی مانند لباس خواب که فقط در خانه می‌پوشید، آنها را پشت و رو کنید تا قسمت‌های داخلی که باعث خارش می‌شوند را حس نکنید.
روی دستانتان اگزما دارید؟ به خوابیدن به عنوان فرصتی برای کمک به بهبود آن ناحیه فکر کنید. قبل از خواب، دست‌هایتان را به سرعت در آب گرم - نه داغ - خیس کنید. یک کرم مرطوب کننده بدون عطر، پماد یا کرم تجویزی بزنید و سپس یک جفت دستکش نخی بپوشید. رطوبت در حین خواب در پوست شما باقی می ماند.
برای اینکه در حین کار از خاراندن اگزما روی دست و مچ خود جلوگیری کنید، دستکش های بدون انگشت را امتحان کنید. آنها در حالی که به شما امکان تایپ کردن روی صفحه کلید یا استفاده از تلفن را می دهند، از پوست شما محافظت می کنند.
وقتی قبل از خواب دوش می گیرید و سپس بلافاصله بعد از آن کرم یا پماد را روی پوستتان می مالید، پوست رطوبت را حفظ می کند و در تمام طول شب احساس خارش کمتری خواهید داشت. به یاد داشته باشید که از آب ولرم (نه داغ) استفاده کنید و مدت حمام را کوتاه نگه دارید. سعی کنید دوش گرفتن شما 15 دقیقه یا کمتر طول بکشد. بعد از اینکه پوست خود را با حوله خشک کردید، ظرف 3 دقیقه از کرم استفاده کنید. قبل از اینکه لباس خواب بپوشید، به کرم فرصت دهید تا جذب پوست شود.
چه در حال شستن دست هایتان در آشپزخانه باشید و چه حمام کنید، شوینده های ملایم کلیدی هستند. از برندهایی استفاده کنید که بدون الکل، رتینوئید و اسید آلفا هیدروکسی (AHA) باشند، زیرا همه این موارد باعث خشکی پوست شما می شوند. همچنین از عطرها دوری کنید. مواد شیمیایی موجود در آنها می توانند پوست شما را تحریک کنند.
علف، فرش زبر و مبلمان روکش دار خشن می توانند پوست برهنه را تحریک کنند. اگر نمی توانید از نشستن روی سطحی خاردار اجتناب کنید، ابتدا یک حوله یا پتو روی آن پهن کنید.
استرس می تواند باعث خارش بیشتر اگزما شود. هر روز زمانی را برای آرامش ذهنی در نظر بگیرید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. یک برنامه مدیتیشن دانلود کنید. به پیاده روی بروید. به موسیقی مورد علاقه خود یا یک پادکست خنده دار گوش دهید - هر چیزی که بتواند حواس شما را پرت کند و روحیه شما را بالا ببرد. اگر به نظر می رسد هیچ چیز تنش شما را کاهش نمی دهد، صحبت با یک مشاور ممکن است برای شما مفید باشد.
